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　　羊城晚報訊 記者李永、黃璨報道：距離2014年廣州馬拉松賽還有兩天，賽事當天空氣情況如何？據預測，由於天氣回暖，灰霾將逐漸明顯，賽事前後或都將遭遇“霾伏”。
　　在上個月舉行的北京馬拉松賽上，灰霾遮住了藍天白雲，不少選手戴著口罩，甚至有選手戴著防毒面具上陣，展開了一場“霾拉松”。據瞭解，當日北京空氣污染指數超過400，PM2.5平均濃度超過300微克/立方。按照環保部《環境空氣質量指數(AQI)技術規定》分級方法，北京市的空氣質量為最嚴重的六級——嚴重污染級別。
　　廣州馬拉松賽舉行在即，大眾也非常關心屆時的天氣狀況。據廣州市氣象部門和廣州市環保部門預測，今年廣馬期間也將出現灰霾天，預計會出現輕度污染，但污染指數將比北馬賽事當天低很多。預計，21日-23日控制廣東的冷高壓脊進一步減弱，氣溫逐漸回升，霧霾增多，能見度轉差。24日夜間到25日有弱冷空氣南下影響廣東，氣溫小幅下降，並伴有小雨降水過程。周末晴暖無雨，很適合戶外運動。
　　賽事結束次日灰霾將消失
　　
　　今天上午，廣州城區空氣質量不佳，能見度低
　　羊城晚報記者 宋金峪 攝
　　今晨快鏡
　　20日下午，廣州市氣象局的官方微博預報未來七天的天氣情況，稱：冷空氣已經退去，接下來“回暖”的趨勢不可抵擋，霧霾也逐漸明顯。其中，21日至23日，天氣晴朗或多雲，21日、22日，將出現輕微灰霾天，23日將出現灰霾天，氣溫將維持在15-26攝氏度之間。而據預報，在賽事結束後第二日，伴隨降雨，灰霾天將消失。
　　廣州市環保部門建議：易感人群癥狀有輕度加劇，健康人群出現刺激癥狀；兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者應減少長時間、高強度的戶外鍛煉。
　　（李永）
　　【防霾有招數】
　　飲食：多喝水可以保持呼吸道濕潤，利於調整呼吸節奏，對馬拉松比賽來說，要控制補水量。跑前一小時內應喝少量水，跑步過程中也應進行少量補水，路邊的補給站會提供充足的水源。
　　儘量選擇清肺潤肺、潤燥利咽的食物，例如梨、百合、橘子、蓮藕、荸薺等。還可用川貝、雪梨、百合、銀耳、冰糖熬水服用，或者用金銀花、菊花等煮茶飲用。
　　這些食物並不能夠清除PM2.5，但能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的乾痛等不適癥狀，可在賽前就開始服用。此外，秋季霧霾頻發，平時生活中可以經常攝入該類食物，用此法補充各種各樣的維生素，同樣也會增強免疫力。
　　裝備：由於跑步大量呼吸的需求，醫生建議戴有呼氣閥的口罩。但從影響比賽成績的角度分析，佩戴時間不宜過長，畢竟口罩會使得呼吸阻力增大。此外，不建議跑友戴隱形眼鏡，霧霾中隱形眼鏡會使角膜缺氧加重，眼乾眼澀不舒服。而空氣中的微小污染物會刺激眼睛，容易導致眼部過敏或感染。
　　霧霾中的顆粒物極易吸附病菌和有害物質，如果粘在皮膚上，可能會引起過敏癥狀。建議抵抗力較低、有過敏史的跑友攜帶一包濕巾，隨時清潔，不給病菌可乘之機！
　　而在跑完馬拉松後，儘量讓能接觸霧霾的地方都得到清潔。在賽場附近可以洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔。而在晚些時候，可以好好洗個澡，睡個好覺。（李永）編輯：李傑　　（原標題：廣馬周末開跑 氣象部門:賽事當日晴暖無雨預計將有灰霾）