羊城晚報訊 記者李永、黃璨報道:距離2014年廣州馬拉松賽還有兩天,賽事當天空氣情況如何?據預測,由於天氣回暖,灰霾將逐漸明顯,賽事前後或都將遭遇“霾伏”。
  在上個月舉行的北京馬拉松賽上,灰霾遮住了藍天白雲,不少選手戴著口罩,甚至有選手戴著防毒面具上陣,展開了一場“霾拉松”。據瞭解,當日北京空氣污染指數超過400,PM2.5平均濃度超過300微克/立方。按照環保部《環境空氣質量指數(AQI)技術規定》分級方法,北京市的空氣質量為最嚴重的六級——嚴重污染級別。
  廣州馬拉松賽舉行在即,大眾也非常關心屆時的天氣狀況。據廣州市氣象部門和廣州市環保部門預測,今年廣馬期間也將出現灰霾天,預計會出現輕度污染,但污染指數將比北馬賽事當天低很多。預計,21日-23日控制廣東的冷高壓脊進一步減弱,氣溫逐漸回升,霧霾增多,能見度轉差。24日夜間到25日有弱冷空氣南下影響廣東,氣溫小幅下降,並伴有小雨降水過程。周末晴暖無雨,很適合戶外運動。
  賽事結束次日灰霾將消失
  
  今天上午,廣州城區空氣質量不佳,能見度低
  羊城晚報記者 宋金峪 攝
  今晨快鏡
  20日下午,廣州市氣象局的官方微博預報未來七天的天氣情況,稱:冷空氣已經退去,接下來“回暖”的趨勢不可抵擋,霧霾也逐漸明顯。其中,21日至23日,天氣晴朗或多雲,21日、22日,將出現輕微灰霾天,23日將出現灰霾天,氣溫將維持在15-26攝氏度之間。而據預報,在賽事結束後第二日,伴隨降雨,灰霾天將消失。
  廣州市環保部門建議:易感人群癥狀有輕度加劇,健康人群出現刺激癥狀;兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者應減少長時間、高強度的戶外鍛煉。
  (李永)
  【防霾有招數】
  飲食:多喝水可以保持呼吸道濕潤,利於調整呼吸節奏,對馬拉松比賽來說,要控制補水量。跑前一小時內應喝少量水,跑步過程中也應進行少量補水,路邊的補給站會提供充足的水源。
  儘量選擇清肺潤肺、潤燥利咽的食物,例如梨、百合、橘子、蓮藕、荸薺等。還可用川貝、雪梨、百合、銀耳、冰糖熬水服用,或者用金銀花、菊花等煮茶飲用。
  這些食物並不能夠清除PM2.5,但能在一定程度上改善咽喉和呼吸道的乾痛等不適癥狀,可在賽前就開始服用。此外,秋季霧霾頻發,平時生活中可以經常攝入該類食物,用此法補充各種各樣的維生素,同樣也會增強免疫力。
  裝備:由於跑步大量呼吸的需求,醫生建議戴有呼氣閥的口罩。但從影響比賽成績的角度分析,佩戴時間不宜過長,畢竟口罩會使得呼吸阻力增大。此外,不建議跑友戴隱形眼鏡,霧霾中隱形眼鏡會使角膜缺氧加重,眼乾眼澀不舒服。而空氣中的微小污染物會刺激眼睛,容易導致眼部過敏或感染。
  霧霾中的顆粒物極易吸附病菌和有害物質,如果粘在皮膚上,可能會引起過敏癥狀。建議抵抗力較低、有過敏史的跑友攜帶一包濕巾,隨時清潔,不給病菌可乘之機!
  而在跑完馬拉松後,儘量讓能接觸霧霾的地方都得到清潔。在賽場附近可以洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔。而在晚些時候,可以好好洗個澡,睡個好覺。(李永)編輯:李傑  (原標題:廣馬周末開跑 氣象部門:賽事當日晴暖無雨預計將有灰霾)
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